Sigarayi Birakmanin En Kolay Yolu ! Allen Carr Turkce Dublaj Vidyosu

Sigaradan 60 dakikada kurtulmak istermisiniz? Sigarayı bırakmak çok zordur bunu hepimiz bilioruz ama Allen Carr yöntemi şimdiye kadar yüzbinlerce kişiye sigara bıraktırmıştır hemde keyfle zorlanmadan sonsuza dek kurtulmalarını sağlamıştır.Bu seminerin önde gelen terapistlerinden Robin Hayley sigarayı bırakmanın yolunu grafiklerle ve animasyonlarla izlenime sunmuştur.


Begendigim bir yorum: Gunlukfilm sitesinden Yakup isimli kullaniciya ait yorum ;

Selamlar,
Ben sigarayı biraz önce bırakmış bir sigara bağımlısıyım. Son sigaramı 20 dakka önce videodaki danışmanın “son sigaranızı için” telkiniyle içtim. Aslına bakarsanız o zaman sigara içesim yoktu )) şimdi deli gibi sigara yoksunluğu çekiyorum; yani sigara krizine girdim (((( Neyse devam edeyim. Öncelikle film güzel olmuş yalnız bazı eleştiri ve katkılarım olacak müsadenizle.


Öncelikle videoyu izlediğimde, video sigara bırakma konusunda irade yerine akıl ve mantığa daha fazla ağırlık vermiş, videoyu ingilizler çekmiş ve anglo sakson toplumu açısından bakılırsa doğru olabilir; fakat bizim gibi toplumlar akıl ve mantık toplumu değil moral ve irade toplumudur. Yinede bu durum videoda söylenenlerin ve telkin edilenlerin katı gerçekliğini değiştirmez.


Benim naçizane katkılarım da mantık ve irade arasında sigarayı bırakma konusunda bir denge oluşturmaya yarayabilir. (şu anda mantığım sigarayı bıraktın desede içimdeki nikotin canavarı bütün bilinçsel süreçlerimi altüst ederek nikotin istiyor hala )) yani demek istediğim videoda çok güzel bir tespit yapılmış hepimizin zaten bildiği gibi biz bağımlı insanlarız öncelikle bu gerçeği kabul etmek ve bu gerçekliğin üzerine daha fazla odaklanmamız gerekir.


Örneğin: Bu filmi internette açmadan önce kendi şahsi bütçe planlamamı yapıyordum (bu aralar haddinden fazla boş vaktim ve sigara içmek için beynimin tasarlayacağı binlerce bahanem var yani )) baktım sigara kalemi küçük çekirdek ailemin bütçesinde aylık 500 TL lik bir kalem oluşturuyor, canım sıkıldı bir sigara yaktım )) sonra kafamı dağıtmak için internette film arayışına gittim ve bu filmi buldum bu arada bir sigara daha içtim. Hala sigara içesim var ) bunu mahsusdan yapıyorum sigara sigara… biliyorumki bu filmi izlemiş, sigarayı videodaki danışmanın son sigaranızı için telkiniyle bırakmış olan arkadaşlar eğer bağımlılarsa canları deli gibi sigara çekiyor. Yani söylemek istediğim sigarayı bırakmak bir danışmanın söyleyeceği sözle veya telkinle yada çok kere denediğimiz kendi kendine yemin etmekle olmuyor. Atladığımız bir nokta var biz hala bir bağımlıyız. Sigara içmiyor olabiriz ama bu 15-20 dakka önceki kararımızla değişmedi.


Herşeyden önce sigarayı bırakmak bizim kendi kararımızdır. Video bize zaten bildiğimiz sebepleri, bazı telkin araçlarını ve bazı yöntemleri veriyor. Bunlar bir araçtır bu araçları kullanmak bizim irademiz ve yeteneğimizdedir. Bence daha önce bir arkadaşımızın yorumlarda belirttiği gibi bu videoyu tekrar tekrar izlemekte yarar var bunun da ötesinde bu konuda başka filmleri de izleyebilirsiniz internette sürüsüyle var en azından kendi ön bilincimizi ve irademizi destekleyecektir. Bu araçları sık sık kullanalım irademiz zayıfladığında mantığımızı yardıma çağaralım. Nasıl ki o mendebur nikotin krizi esnasında yoksunluk hissi en tepeye çıktığında mantığımızı ele geçiriyor ve binlerce mantıksal bahane buluyor aynı şekilde bu mantık silahını ona karşı kullanalım.


Sigarayı bırakma konusunda en doğru yöntem sizin kendiniz için bulduğunuz yöntemdir. Bütün araçları kendi yönteminizi oluşturmak için kullanın.


Bu noktada videoda söylenenlere ekleyeceğim birkaç öneri ve düşünce var bazıları videoyla çelişiyor.


Öncelikle siz bir bağımlısınız ve bilişsel süreçleriniz, ne kadar zeki ve mantıklı bir insan oluşunuzdan öte sigarayı bırakma konusunda bu bağımlılığınız nedeniyle sakatlanmıştır.


Kendinize süre tanıyın, sigarayı bırakma düşüncesini zihninizde olgunlaştırın, iradenizi sınayın, yöntemlerinizi belirleyin, kendinizi bu yola hazırlayın. Ben sigarayı bıraktım demekle sigara bırakılmıyor. Siz bir bağımlısınız bunu aklınızdan çıkarmayın, muhtemelen bu bağımlılık en iyi durumda bile ve bu süre zarfında sigara içmesenizde birkaç sene sürecek. (Bu pragrafı yazarken az daha sigara içiyordum )) Olanaklarınız elveriyorsa mutlaka profesyonel bir destek alın. Olmadı çok yakın bir arkadaşınız size destek olsun. Unutmayın bağımlılıklardan tek başına kurtulmak çok nadirdir ve insan sosyal bir varlıktır.


Sigarayı bırakmak için içinde nikotin barındırmayan her türlü yöntemi deneyebilirsiniz. Başarısızlıklarınız sizi yıldırmasın, Çünkü bağımlılıklar özellikle uzun bir zamandan beri süregeliyorsa, içgüdüsel-sosyal-mantıksal süreçlerin derinlerine işlemiştir. Başarısızlıklarınız bile sonuçta sizi sigarayı bırakma yönteminizi bulmanızda aracı oluyor ve sigarayı bırakma düşüncenizi diri tutuyor. Ancak kesinlikle işe yaramayan bir yöntem söyleyeyim “önce sigarayı azaltayım sonra bırakmaya bir adım daha yaklaşmış olurum” düşüncesi hiçbir işe yaramaz sigarayı ya toptan bırakacaksınız ya da devam edeceksiniz sigarayı azaltmak bir yöntem değildir. Tecrübeyle sabit ))


Videoda sigara bağımlılığınız yerine başka bir şey koymayın diyor. Bence yanlış, eğer bir bağımlıysanız ve bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorsanız, bağımlı olduğunuz noktaya odaklanırsınız ve bu odaktan sizi ayıracak her türlü araca ihtiyacınız var. Ancak videoda telkin ettiği gibi kesinlikle nikotin içeren başka bir ürün olmaz çünkü siz nikotin bağımlısısınız. Ne bileyim, kişiliğinize uygun olarak sigara krizine girdiğinizde onun yerine yararlı, sağlığınıza ve zihninize iyi gelecek şeyler koyun elişi yapmak olur, spor yapmak olur, seks yapmak olur !!! (erkek milleti olarak düşüncemiz sanırım kadınların bu yola başvurması şık olur )). Fiziksel aktiviteler özellikle odaklanma ve zihinsel bir süreç gerektirmediği için (seksi dışarda bırakıyorum )) sizi meşkul edip konsantrasyonunuzu kaydıracaktır. Önemli olan kendinizi o odak noktasından taşıyıp nikotin krizi esnasında içgüdüsel odağınızı dağıtmaktar. Yerine başka bir bağımlılık koymanız hiç farketmez; sonuç olarak bir bağıllılığınızdan kurtulmaya çalışıyorsunuz. Birinden kurtuldunuzmu artık bir yönteminiz vardır ve diğer bağımlılıklarınızdan kurtulmak sizin için kolay olacaktır.


Video da dışarı çıkın sosyal ortamlara katılın (sigara içilen ortamlara) ve sigara içenleri tahlil edin diyor. Bu kesinlikle doğrudur. Sigara içenlerle olumsuz yönde empati kurum sigara içmeye devam etseydiniz onun gibi olacaktınız. Aynı zamanda bu ortamda bulunup sigara içmemek neye mal olursa olsun sizin için acı da olsa ( bizim toplumumuzda başarı ve keyif acısız olmaz )) bir başarıdır. Bunun keyfini çıkarın.


Sözünün eri, toplumun sizin hakkınızdaki fikirlerini önemseyen, sözüne güvenilen …vs biri iseniz sigarayı bırakma sürecinizi insanlara deklare edin, yani kendi üzerinizde toplumsal baskı kurun. Toplumsal baskı her zaman olduğu gibi irade zayıflıklarınızı aşmanızda ve çizgi dışına çıkmamanızda bir korku barajı olacaktır. Zaten toplum insanları böyle şekillendirmiyor mu )). Ancak bu çok radikal bir süreçtir, sonuçta toplumsal yerinizi zedeleme tehlikesi vardır. Ancak unutmayın siz yine bir bağımlısınız ve anlayışlı insanlar bunu anlayacaktır.