- Çiğ sebze ve meyveler; ayrı ayrı çeşit ismi vermiyorum mevsimine göre her türlü sebze meyveyi tüketebilirsinz.
- Sütünüzdeki Omega 3 oranını arttırmak için; balık, ceviz, badem, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler.
- Siyah üzüm hoşafı, ayva, erik, kayısı kompostosu.
- Marul içine 5-6 yaprak ıspanak doğranıp yenebilir.
- Tahin-pekmez, tahin helvası.
- Süt ve süt ürünleri günde 3 öğün
- Dereotu
- Soğan
- Soya fasulyesi
- Kırmızı et
- Bir çay kaşığı bira mayası ve bir tatlı kaşığı pekmez karışımı
Ayrıca Susam Yağını meme başınıza sürerek dairesel masaj yapmak da etkili olur.
Ancak şunu kesinlikle unutmamalıyız ki listede verdiğim yiyeceklerin süt yaptığına dair kesin bilimsel veriler bulunmamaktadır.
"Süt Formülü=Düzenli ve dengeli beslenme+Bol dinlenme ve uyku+Huzur ve moral+bebeğinizle ilgilenmek."
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder