HAMİLELİKTE BESLENME ve VİTAMİN TAKVİYESİ

    Ben bu konuda uzman olmadığımdan ve de öyle "5 adet zeytin 1 tatlı kaşığı pekmez" gibi listelere harfiyen uyulabileceğine pek ihtimal vermediğimden, hamilelikte genel olarak olmazsa olmaz besinlerden bahsetmek istiyorum;

1. Kırmızı et, balık, tavuk: Balık bebeğinizin beyin gelişimi için çok önemlidir. Özellikle 20. haftadan itibaren bebeğinizin beyin gelişimi hızla olgunlaşmaya başlar ve yediğiniz balıktan elde edeceğiniz fosfor bu gelişim için çok gereklidir. Kırmızı et ise kansızlığı önlemesi için çok önemli.
2. Süt ve süt ürünleri: Özellik 16-17. haftalarda ihtiyaç artmaya başlar (bu haftada bebekler kalsiyum depolmaya başlarlar) ve gittikçe artarak devam eder. Bebeğinizin kemik gelişimi için çok önemlidir. Sütten mideniz bulanıyorsa; yoğurt, ayran, peynir çeşitleri... Mutlaka içinden yiyebileceğiniz birşeyler vardır.
3. Baklagiller: Mutlaka iyice yıkayarak pişirilmelidir.
4. Sebze ve meyve: Çok iyi yıkanmalıdır. İlk trimesterden sonra her öğünde c vitamini (turunçgiller, sivri biber, maydonoz tere, roka, çilek...) tüketilmelidir. C vitamini demir içeren besinlerle tükettiğinizde demirin emiliminin daha yüksek olmasını sağlarsınız, bu da kansızlığı önlemede yardımcı olur.
5. Pilav, Makarna, ekmek: Bunlar kilo alırım endişesiyle tamamen kesilmemelidir.

    Evet hanımlar bir doktor " Bebeğiniz sizin yediklerinizdir" demişti. O yüzden bunları ister sabah ister akşam tüketin farketmez ama mutlaka tüketin. Eğer hamilelik yüzünden tiksindiğiniz şeyler varsa bunların muadili olarak ne yiyebileceğinizi öğrenin. Vitamin takviyesine gelince... Mutlaka doktorunuza danışarak; 

1. Kalsiyum için "Osteocare" 
2. Omega 3 için "Marincap" 
3. Demir için "Ferrosanol GYNO" 
4. Folik asit için "Elevit"

    Ben bunların hepsini doğuma kadar kesintisiz kullandım. Her gün taze portakal suyu, süt, muz, balık ya da kırmızı et, yumurta mutlaka yedim. Bebeğim kemikleri güçlü ve uzun boylu doğdu, doğumdan sonra da çok çabuk toparladı ve gelişti. Bir de içinizden gelen sesi dinleyin, bebeğinizin neye ihtiyacı varsa vücudunuz onu aşererek size bildirecektir. Kilonuz aşırı olmadığı sürece kesinlikle diyet yapmayın, kilonuz aşırı ise mutlaka doktora danışın. Günde en az 3 litre su için, bebeğinizin içinde yaşadığı suda rahat etmesi buna bağlı. Eğer tansiyon problemi yaşamıyorsanız tuzu kesmeyin ama aşırıya da kaçmayın, iyotlu tuz kullanın.